dieta do

Płeć : facet Wiek : 20 Waga : 97 Wzrost : 190 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata, roczna przerwa i od 2 miesiecy Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, full osprzet Dieta : ***WT 2,3 g/kg masy ; 2,7 g ; 0,7-0,8g Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Kolego dieta lekkostrawna znaczy produkty jak biały ryż ziemniaki kasza manna itp cuda do tego warzywa gotowane tak samo z miesem i odrobina zdrowych tłuszczy I koniecznie lekarz my nie bedziemy brać odpiwedzianlośi za twoje zdowie

źle zrozumiałeś z dieta i wagą możesz jechać do góry a aeroby tylko w czasie nadmiernego tłuszczu w ten sposób osiągniesz pozytywną korzyść będziesz większy bez nadmiaru tłuszczu co za tym idzie czysta masa mięśniowa.

Nie bierz piszą ci wszyscy że Hmb to g**** a ty sie jeszcze pytasz? Jak już to kup jakieś spalacze ale do nich powinna być dieta dla dobrego efektu.

do tego dieta

tzn do czego mam dodac 220b 200ww i reszta tluszcze z czego?? z tego co obliczylem ?? "BIALKA - 203G-->812KCAL WEGLOWODANY - 144G-->576KCAL TLUSZCZE - 201G-->1812KCAL " w takim razie wyjdzie wiecej kcal na dzien a brales pod uwage ze to jest dieta redukcyja? pozdro!

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy :rzeźba chyba Staż treningowy na słowni : prawie 5 miechow Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka,2x sztangi i sztangielki,atlas Dieta : jaska mam;p Przeciwskaznania medyczne : zadnych Zażywane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak więc? mielibyście [...]

Witam !!! Na silowanie chodze od roku,widze efekty ale nie takie jakie sobie wyznaczylem wiec pisze do was z proba o ocene i porady masz odpowiedz Dieta : brak tak poza tym: Zażywane suplementy : Odżywki sa dla ludzi słabych smieszne podejscie

[...] jak się tyje, to się je mniej, jak chudnie - więcej. I po co tu filozofia, przeliczanie, kombinowanie. Jak chce się być zdrowym i mieć dobrą sylwetkę, to po pierwsze zdrowa dieta - taka jak kilkanaście postów temu opisałem, po drugie - dużo aerobów, bez tego ani rusz. A zmiana diety to żaden problem, można to robić dosłownie z godziny na [...]

7 miechow stazu i juz drugi cykl? a dieta? ile kalorii na plus? gainer po treningu daj 100g DNT rano tylko kreatyne w porze treningu nie. a te aminy ile maja mg w jednym kapsie? dalbym z 10g po treningu do mutanta

z taka dieta wazysz tak malutko? od kiedy masz taka diete? dawales ja do sprawdzenia komus/gdzies?

[...] biegami, interwałami, walki z cieniem itp. Drążek do tego jak najbardziej. Ćwiczenia z własnym ciałem mogą rozwijać zarówno wytrzymałość jak i siłę o wyglądzie już nie mówiąc. Dobierz ćwiczenia. Pamiętaj że dieta stanowi ważny element budowy sylwetki więc jeśli naprawdę zależy ci na wyraźnie zarysowanych mięśniach musisz zastosować dietę.

[...] uda, ten tuż nad kolanem... czy nie warto bylo zminic u nie proporcji,rozbudowac gore by optycznie zmnieszyc dół. wyrobic talie, ładnie wciętą, ja wiem wszystko ze to dieta wplywa u kobiet wraz z cwiczeniami, czy sie daje na "mase czy na rzeźbę" jak to ładnie wciaż wszyscy powtarzają na siłowni, ale czy na wielkich ciezarach [...]

1.trening dla początkujących 2.dieta jak opanujesz w stopniu pozytywnym , możesz zajrzeć do suplementacji

Zacząłem jechać tym planem 4 posty wyżej, na razie w domu, więc nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie zrobić, niektóre staram się zastępować na jakieś domowe sposoby. Nie wyrabiam się z chodzeniem na siłownię, ledwo nadążam z dietą i treningiem przed pracą (mam dużo zmian popołudniowych). Wczoraj ćwiczyłem plecy i biceps, ale jakaś słaba pompa [...]

No to przed treningiem zjem ryz biały do tego 2 jaja cale i jakieś warzywa :D Po treningu ryba albo kasza coś wymyślę :D Ale poza tym dieta daje radę czy coś jeszcze trzeba by zmienić?

Nie licz białek pochodzenia roślinnego w diecie (z płatków, ryży, chleba itp.), tylko samo zwierzęce (mięsa, jaja, nabiały, ryby). Jeżeli masz za dużo węgli, to je poobcinaj w posiłkach. W śniadaniu brak białka pochodzenia zwierzęcego, zdrowych tłuszczy i warzyw. W szkole zjedz więcej jajek, a wywal te szynki, dorzuć jakieś orzechy. 16:20 brak [...]

Ryż prawdopodobnie i tak byś jadł "na zimno" w szkole nawet gdybyś go rano ugotował, także pomyśl o gotowaniu dzień wcześniej (jeśli jest taka możliwość) Szynka to tak jak kolega wyżej napisał - żaden zamiennik. Co do kosztów diety polecam temat założony przez użytkownika k3ho, powinieneś bez problemu znaleźć w wyszukiwarce. "Dieta [...]

Tylko AEROBY albo lepiej HIIT Ci pomoze spalic tluszcz oraz do tego ten trening FBW. Menthos123- wytlumacz spokojnie :D A no i dieta na - ale to chyba logiczne